ПРАКТИКИ САМОПОМОЩИ:
самые четкие и ясные ориентиры на всю жизнь, которые помогут вам в работе над собой
самые четкие и ясные ориентиры на всю жизнь, которые помогут вам в работе над собой
1 РАБОТА С ТЕЛОМ И ЗДОРОВЬЕ
Травма, эмоции, генетика, энергия, вся наша жизнь происходит в Теле.
Тело - божественный сосуд души. Грубо говоря, наше тело и есть наш микрокосмос, целая самостоятельная гениальная система, которая работает как уникальные космические часы и обладает функцией самосохранения и самоисцеления.
Внимание к телесному это настолько важно, что именно вокруг тела сосредоточена вся наша жизнь так или иначе. Короче это базированная база и с нее и надо начинать любую помощь самому себе. Посмотрите какой глубокий объем работы вам предстоит! Вы должны честно обратить внимание на: 1 сон, 2 питание, 3 здоровье, 4 вредные привычки 5 физические способности и силы, 6 гибкость тела, 7 внешность и красота
В йоге, цигуне, традиционной медицине известно, что свойства тела - свойства сознания. Все связано и связано глубинными соединениями, поэтому работа с телом это исправление кармы, исправление положения, то есть прямое воздействие и изменение жизни.
Реальная наивысшая правдивая мудрость такова: в здоровом теле здоровый дух.
Темы для исследования: те, что выше + спорт, танцы, телесно-ориентированная терапия если у вас есть травматика телесная, йога, цигун, китайская и тибетская медицина и аюрведа (сходите к врачу который работает с целостной системой)
Практика самопомощи: поставь таймер на 3 минуты, ляг на спину или сядь ровно, закрой глаза и просканируй свое тело. пройдись с головы до ног, пошевели руками, ногами, встань и хорошенько потянись. в течение дня вспоминай о теле, давай волю движениям, крути жопкой и махай руками. Почувствовав в теле напряжение, сделай что-нибудь, направь туда внимание, напрягись еще сильнее и расслабься.
Травма, эмоции, генетика, энергия, вся наша жизнь происходит в Теле.
Тело - божественный сосуд души. Грубо говоря, наше тело и есть наш микрокосмос, целая самостоятельная гениальная система, которая работает как уникальные космические часы и обладает функцией самосохранения и самоисцеления.
Внимание к телесному это настолько важно, что именно вокруг тела сосредоточена вся наша жизнь так или иначе. Короче это базированная база и с нее и надо начинать любую помощь самому себе. Посмотрите какой глубокий объем работы вам предстоит! Вы должны честно обратить внимание на: 1 сон, 2 питание, 3 здоровье, 4 вредные привычки 5 физические способности и силы, 6 гибкость тела, 7 внешность и красота
В йоге, цигуне, традиционной медицине известно, что свойства тела - свойства сознания. Все связано и связано глубинными соединениями, поэтому работа с телом это исправление кармы, исправление положения, то есть прямое воздействие и изменение жизни.
Реальная наивысшая правдивая мудрость такова: в здоровом теле здоровый дух.
Темы для исследования: те, что выше + спорт, танцы, телесно-ориентированная терапия если у вас есть травматика телесная, йога, цигун, китайская и тибетская медицина и аюрведа (сходите к врачу который работает с целостной системой)
Практика самопомощи: поставь таймер на 3 минуты, ляг на спину или сядь ровно, закрой глаза и просканируй свое тело. пройдись с головы до ног, пошевели руками, ногами, встань и хорошенько потянись. в течение дня вспоминай о теле, давай волю движениям, крути жопкой и махай руками. Почувствовав в теле напряжение, сделай что-нибудь, направь туда внимание, напрягись еще сильнее и расслабься.
2 ДНЕВНИКИ, БЛОКНОТЫ и РЕФЛЕКСИЯ
Писать - это не печатать. Это выбирать слова иначе, медленнее. Это умение сосредоточиться и формулировать свои мысли. Это наблюдение за собой и тем, как работает ваш ум. Разумеется тут тысячи миллионов способов как и что писать.
Письмо может опустошить и наполнить, это поле для синтеза и анализа, оно может позволить побыть в потоке сознания и прислушаться к тому, что неочевидно. Через письмо вы можете анализировать, рефлексировать, сливать свое нытье и эмоции на бумагу, вместо того чтобы носить это в себе и выливать на других. Бывает, что вам плохо, в голове крутятся мысли - ну и хорошо, надо их выгрузить, дайте себе волю проживать вашу эмоцию через осознавание ее. Если вы будете стабильно это делать, вы перестанете испытывать реакции, которых вы НЕ понимаете.
Если вы научитесь быть внимательными к тому, что пишете, вы автоматически станете лучше и яснее выражаться и говорить, доносить свои смыслы до других и ваша жизнь станет лучше и прекраснее. Вас никто не просит писать трактаты или в дневниках описывать всю свою жизнь, но я вас прошу начать упражняться в слове и понять, что оно ваш друг и должно служить Истине. Когда мы пишем, мы обретаем более тонкое понимание своих эмоций, мы можем работать с убеждениями и установками, большая часть из которых вообще не наша, а просто вшитая обществом нам в мозг. Короче говоря, письмо - главная практика самовыражения. Это встреча с собой.
Темы для исследования: любая деятельности в писании. Вы и есть ваше исследование.
Практика самопомощи: допустим ты уже писал дневник, но как-то не зашло. Давай сделаем иначе в этот раз. Во-первых у тебя должно быть 2 блокнота. Черновик и чистовик. В черновом блокноте (это может быть тетрадь) ты будешь заниматься практикой письма в потоке. Каждое утро или вечер садись и пиши 1 страницу А4 минимум. Пиши что угодно. Если занимаешься каким-то исследованием себя, то пиши и рефлексируй. Обосри всех бывших, поругайся на маму, пожалей папу, пошли на хер шокльную учительницу, вылей туды все свое накопившееся. Потом налей красоты тоже. Короче можно что угодно, ясно? А вот в чистый блокнот (это может быть скетчбук) ты начнешь записывать что-то очень ТРУ. То, что вдохновляет, выводы, планы, свои мечты (вспомни какие у тебя мечты), нарисуй там что-то или клей туда наклеечки, но заведи себе этот второй ТВОРЧЕСКИЙ БЛОКНОТ в который ты должна вносить все самое лучшее, красивое, вдохновительное, сильное и хорошее. Возможно что-то из первого потокового перейдет во второе. Но наладь эту схему и пойми что есть внутренняя кухня твоего ума и твоих мыслей и содержаний, а есть у тебя теперь еще и творческий проект - вдохновляющий блокнотик.
Так вот ребята, это комбо изменило всю мою жизнь. Теперь я живу только так. И потоковый дневник у меня один, а творческих блокнотов шутк 5. И еще есть планерный блокнотик, об этом далее.
Писать - это не печатать. Это выбирать слова иначе, медленнее. Это умение сосредоточиться и формулировать свои мысли. Это наблюдение за собой и тем, как работает ваш ум. Разумеется тут тысячи миллионов способов как и что писать.
Письмо может опустошить и наполнить, это поле для синтеза и анализа, оно может позволить побыть в потоке сознания и прислушаться к тому, что неочевидно. Через письмо вы можете анализировать, рефлексировать, сливать свое нытье и эмоции на бумагу, вместо того чтобы носить это в себе и выливать на других. Бывает, что вам плохо, в голове крутятся мысли - ну и хорошо, надо их выгрузить, дайте себе волю проживать вашу эмоцию через осознавание ее. Если вы будете стабильно это делать, вы перестанете испытывать реакции, которых вы НЕ понимаете.
Если вы научитесь быть внимательными к тому, что пишете, вы автоматически станете лучше и яснее выражаться и говорить, доносить свои смыслы до других и ваша жизнь станет лучше и прекраснее. Вас никто не просит писать трактаты или в дневниках описывать всю свою жизнь, но я вас прошу начать упражняться в слове и понять, что оно ваш друг и должно служить Истине. Когда мы пишем, мы обретаем более тонкое понимание своих эмоций, мы можем работать с убеждениями и установками, большая часть из которых вообще не наша, а просто вшитая обществом нам в мозг. Короче говоря, письмо - главная практика самовыражения. Это встреча с собой.
Темы для исследования: любая деятельности в писании. Вы и есть ваше исследование.
Практика самопомощи: допустим ты уже писал дневник, но как-то не зашло. Давай сделаем иначе в этот раз. Во-первых у тебя должно быть 2 блокнота. Черновик и чистовик. В черновом блокноте (это может быть тетрадь) ты будешь заниматься практикой письма в потоке. Каждое утро или вечер садись и пиши 1 страницу А4 минимум. Пиши что угодно. Если занимаешься каким-то исследованием себя, то пиши и рефлексируй. Обосри всех бывших, поругайся на маму, пожалей папу, пошли на хер шокльную учительницу, вылей туды все свое накопившееся. Потом налей красоты тоже. Короче можно что угодно, ясно? А вот в чистый блокнот (это может быть скетчбук) ты начнешь записывать что-то очень ТРУ. То, что вдохновляет, выводы, планы, свои мечты (вспомни какие у тебя мечты), нарисуй там что-то или клей туда наклеечки, но заведи себе этот второй ТВОРЧЕСКИЙ БЛОКНОТ в который ты должна вносить все самое лучшее, красивое, вдохновительное, сильное и хорошее. Возможно что-то из первого потокового перейдет во второе. Но наладь эту схему и пойми что есть внутренняя кухня твоего ума и твоих мыслей и содержаний, а есть у тебя теперь еще и творческий проект - вдохновляющий блокнотик.
Так вот ребята, это комбо изменило всю мою жизнь. Теперь я живу только так. И потоковый дневник у меня один, а творческих блокнотов шутк 5. И еще есть планерный блокнотик, об этом далее.
3 ПЛАНИРОВАНИЕ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Чаще всего жизнь диктуется внешними условиями, наша свобода зависит от графика занятости и наоборот. Чтобы обрести прекрасную жизнь, мы сперва проходим самые разные этапы. Планирование и осознание целей не означает, что вы должны устроить погоню за успехом, или что дела существуют чтобы быть выполненными четко в срок. Нет. Эти цели нужны нам для чёткости и ясности относительно своих дел задач и лучше всего когда они отображены прямо перед нами на бумаге, а не витают у нас в голове. Поэтому вы должны писать списки дел: цели на год, список мечт, план на день (если вам нравится такое)
Даже если ваш большие цели и мечты сейчас кажутся далёкими, то возможно это правда… и нужно просто идти своим путем к этим целям, а по дороге изучить что-то ещё и овладеть разными навыками. В общем, лучше постоянно осознанно отслеживать свои цели, планы, желания, финансы и главы жизни.
Если на это забивать, то жизнь будет как день сурка, а если помнить о своих делах и не забивать на них, то вы будете отмечать свое развитие и радоваться, а это будет мотивировать вас двигаться дальше.
Темы для исследования: циклы, менструальный цикл и деятельность подходящая для него, практики составления карты желаний и т д.
Практика самопомощи: купи себе планер на неделю и придумай по пять дел на каждый день! В конце недели посмотри что удалось. Пиши список целей на этот год, подумай на что направить свой фокус внимания. Где внимание, там и энергия. Всё и сразу не получится, это миф. Учись постепенно планировать в согласии с чутьём - наблюдай за собой и не ругай себя, если что-то не успеешь или не получится. Рано или поздно, все будет. Изучи свои темпы и разрешить себе двигаться в них.
Чаще всего жизнь диктуется внешними условиями, наша свобода зависит от графика занятости и наоборот. Чтобы обрести прекрасную жизнь, мы сперва проходим самые разные этапы. Планирование и осознание целей не означает, что вы должны устроить погоню за успехом, или что дела существуют чтобы быть выполненными четко в срок. Нет. Эти цели нужны нам для чёткости и ясности относительно своих дел задач и лучше всего когда они отображены прямо перед нами на бумаге, а не витают у нас в голове. Поэтому вы должны писать списки дел: цели на год, список мечт, план на день (если вам нравится такое)
Даже если ваш большие цели и мечты сейчас кажутся далёкими, то возможно это правда… и нужно просто идти своим путем к этим целям, а по дороге изучить что-то ещё и овладеть разными навыками. В общем, лучше постоянно осознанно отслеживать свои цели, планы, желания, финансы и главы жизни.
Если на это забивать, то жизнь будет как день сурка, а если помнить о своих делах и не забивать на них, то вы будете отмечать свое развитие и радоваться, а это будет мотивировать вас двигаться дальше.
Темы для исследования: циклы, менструальный цикл и деятельность подходящая для него, практики составления карты желаний и т д.
Практика самопомощи: купи себе планер на неделю и придумай по пять дел на каждый день! В конце недели посмотри что удалось. Пиши список целей на этот год, подумай на что направить свой фокус внимания. Где внимание, там и энергия. Всё и сразу не получится, это миф. Учись постепенно планировать в согласии с чутьём - наблюдай за собой и не ругай себя, если что-то не успеешь или не получится. Рано или поздно, все будет. Изучи свои темпы и разрешить себе двигаться в них.
4 МЕДИТАЦИЯ И ДЫХАНИЕ
У меня есть прекрасная статья о медитации, ценность медитации там обозначена явно. Вам сюда. Однако, медитация это не для всех и не первая ступень для осознанности. Первая ступень это дыхание.
Тревога, панические атаки и вообще любые состояния можно регулировать через дыхание, поэтому, осознанное дыхание это одна из самых главных практик, которую вы должны начать применять каждый день, чтобы постичь ее секреты
ДЫХАНИЕ ЭТО КОНТРОЛЬ СОЗНАНИЯ! Контроль дыхания это первая стадия любого духовного учения. Это то, с чего начинается жизнь на Земле.
Дыхательные практики настолько разнообразны, что можно науиться успокаиваться, расслабляться, лечить себя дыханием и вводить себя в другие более тонкие состояния.
Темы для исследования: пранаяма, книги о медитации, книги о йоге, книги о дыхании, дыхательные практики в ютубе (их там тысячи)
Практика самопомощи: Осознование своего дыхания в моменте. Просто в одном моменте, в любое время дня, а лучше сразу как проснулись, обратите внимание на ваше дыхание и углубите его. Вы в скором времени научитесь выравнивать дыхание, делать его глубоким и это автоматически даст вам возможность становиться спокойным и справляться с задачами).
У меня есть прекрасная статья о медитации, ценность медитации там обозначена явно. Вам сюда. Однако, медитация это не для всех и не первая ступень для осознанности. Первая ступень это дыхание.
Тревога, панические атаки и вообще любые состояния можно регулировать через дыхание, поэтому, осознанное дыхание это одна из самых главных практик, которую вы должны начать применять каждый день, чтобы постичь ее секреты
ДЫХАНИЕ ЭТО КОНТРОЛЬ СОЗНАНИЯ! Контроль дыхания это первая стадия любого духовного учения. Это то, с чего начинается жизнь на Земле.
Дыхательные практики настолько разнообразны, что можно науиться успокаиваться, расслабляться, лечить себя дыханием и вводить себя в другие более тонкие состояния.
Темы для исследования: пранаяма, книги о медитации, книги о йоге, книги о дыхании, дыхательные практики в ютубе (их там тысячи)
Практика самопомощи: Осознование своего дыхания в моменте. Просто в одном моменте, в любое время дня, а лучше сразу как проснулись, обратите внимание на ваше дыхание и углубите его. Вы в скором времени научитесь выравнивать дыхание, делать его глубоким и это автоматически даст вам возможность становиться спокойным и справляться с задачами).
5 ТВОРЧЕСТВО И СОЗИДАНИЕ
Для чудесной жизни и помощи самому себе необходимо реализовывать в себе аспект творца (читай статью об этом здесь), неважно КАК, важно ЧТО!
Вы должны пробовать и создавать что-то, хоть вышивка, хоть рисунок, хоть стих, хоть фотография в редакторе…
Если запустить творческий процесс то он распространяется на всю жизнь. То как вы делаете что-то – это и есть вы. То, что вы выражаете – это и есть вы. Что может быть прекраснее, чем осознание своей эстетики и стиля? Он ведь есть у каждого. Пока его не достанешь наружу, его не увидеть.
В моменте переживания очень здорово взять и выпустить его на бумагу в виде рисунка или взять и сделать что-то своими руками, это совершенно переключает внимание и даже настраивает мозг на другой вид функционирования и сосредоточения. Ни для кого не секрет, что такая деятельность это лекарство для мозга. Не отказывайте себе в любых творческих проявлениях, заходите в художественные магазины покупайте себе краски и делайте с ними что хотите. Хоть лицо ими обмажьте. Это кайф.
Темы для исследования: по изучайте в целом искусство, сходите в музей посмотрите на всё, найдите то что вам нравится, то что просто откликнулось вам эстетически, возможно содержит себе важный смысл который вам тоже откликнется.
Практика самопомощи: поставьте себе цель 10 дней что-то рисовать, каждый день садитесь и рисуйте что-нибудь, можете задать себе какую-то идею, а можете просто веселиться и разрешить себе открыть этот поток. Позвольте себе игру и расслабленность. Бессмысленность так же важна, как и смысл, абстракция так же важна, как и форма. Играйте, создавайте. Смело разрешите себе проявить что-то новое…Фотография, прогулка, вышивание… привнесите в в свою реальность что-то созданное вами.
Для чудесной жизни и помощи самому себе необходимо реализовывать в себе аспект творца (читай статью об этом здесь), неважно КАК, важно ЧТО!
Вы должны пробовать и создавать что-то, хоть вышивка, хоть рисунок, хоть стих, хоть фотография в редакторе…
Если запустить творческий процесс то он распространяется на всю жизнь. То как вы делаете что-то – это и есть вы. То, что вы выражаете – это и есть вы. Что может быть прекраснее, чем осознание своей эстетики и стиля? Он ведь есть у каждого. Пока его не достанешь наружу, его не увидеть.
В моменте переживания очень здорово взять и выпустить его на бумагу в виде рисунка или взять и сделать что-то своими руками, это совершенно переключает внимание и даже настраивает мозг на другой вид функционирования и сосредоточения. Ни для кого не секрет, что такая деятельность это лекарство для мозга. Не отказывайте себе в любых творческих проявлениях, заходите в художественные магазины покупайте себе краски и делайте с ними что хотите. Хоть лицо ими обмажьте. Это кайф.
Темы для исследования: по изучайте в целом искусство, сходите в музей посмотрите на всё, найдите то что вам нравится, то что просто откликнулось вам эстетически, возможно содержит себе важный смысл который вам тоже откликнется.
Практика самопомощи: поставьте себе цель 10 дней что-то рисовать, каждый день садитесь и рисуйте что-нибудь, можете задать себе какую-то идею, а можете просто веселиться и разрешить себе открыть этот поток. Позвольте себе игру и расслабленность. Бессмысленность так же важна, как и смысл, абстракция так же важна, как и форма. Играйте, создавайте. Смело разрешите себе проявить что-то новое…Фотография, прогулка, вышивание… привнесите в в свою реальность что-то созданное вами.
6 ПОГРУЖЕНИЕ И ВДОХНОВЕНИЕ
Человек постоянно пребывает то во внутреннем, то во внешнем. Идея интроверсии и экстраверсии Карла Юнга как раз о направленности психической энергии. Поэтому нам необходимо уходить в себя или уходить во что-то еще. Так вот погружение во что-то это тоже душеспасительно и важно, особенно если вам нелегко или вы проживаете сложный период. Вам стоит отвлечься от своих проблем (как будто их и нет у вас) и погрузиться в то, что будет давать вам силы и вдохновение.
Ресурс всегда внутри нас, но его отражение снаружи. Замечательно посмотреть умное кино, увлекательный сериал, сходить в музей, заплыть в книгу с интересным сюжетом, поиграть компьютерную игру и т д.
Если вы не готовы поплакать о своем, поплачьте о герое сериала. Или вникните в драму Раскольникова, хех. Погружение в художественные произведения работает на стольких уровнях, что это можно анализировать, а можно и не анализировать а просто и так все будет понятно. Бывает и вообще что вы ищете ответ на вопрос, а он вот он - в фильме, что вы смотрите. Символы, истории, персонажи, все отражает наш внутренний мир, поэтому иногда надо смещать фокус во вне.
Нужно отпускать себя и расслабляться, когда вы устали. Поэтому надо погружаться в то, что небезразлично и шедеврально, например: великое кино, мультфильмы, сказки, да что уж там, даже аниме… особенно что-то, что считается культовым и классикой. Погрузитесь в музыку, найдите новую музыку и прикоснитесь, изучите жанры и исполнителей.
Темы для исследования: состояние потока, список лучшего кино в мире, жанры музыки разных времен.
Практика самопомощи: если вы вдруг находите себя в стрессовой ситуации , и вам сложно проживать какой-то момент, вы выпадаете из этого момента, то во-первых смотрите пункт 4 этой страницы, а во-вторых сознательно разрешите себе этот тотальный эскапизм. Включите альбом вашей любимой группы и просто слушаете его полностью, слоняясь по комнате или по городу, ничего не делайте и не тратьте силы на выдумывание решений своих проблем. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Потанцуйте в конце концов. Включите интересный фильм и постарайтесь вникнуть в него. Решение ваших проблем придет позже.
Человек постоянно пребывает то во внутреннем, то во внешнем. Идея интроверсии и экстраверсии Карла Юнга как раз о направленности психической энергии. Поэтому нам необходимо уходить в себя или уходить во что-то еще. Так вот погружение во что-то это тоже душеспасительно и важно, особенно если вам нелегко или вы проживаете сложный период. Вам стоит отвлечься от своих проблем (как будто их и нет у вас) и погрузиться в то, что будет давать вам силы и вдохновение.
Ресурс всегда внутри нас, но его отражение снаружи. Замечательно посмотреть умное кино, увлекательный сериал, сходить в музей, заплыть в книгу с интересным сюжетом, поиграть компьютерную игру и т д.
Если вы не готовы поплакать о своем, поплачьте о герое сериала. Или вникните в драму Раскольникова, хех. Погружение в художественные произведения работает на стольких уровнях, что это можно анализировать, а можно и не анализировать а просто и так все будет понятно. Бывает и вообще что вы ищете ответ на вопрос, а он вот он - в фильме, что вы смотрите. Символы, истории, персонажи, все отражает наш внутренний мир, поэтому иногда надо смещать фокус во вне.
Нужно отпускать себя и расслабляться, когда вы устали. Поэтому надо погружаться в то, что небезразлично и шедеврально, например: великое кино, мультфильмы, сказки, да что уж там, даже аниме… особенно что-то, что считается культовым и классикой. Погрузитесь в музыку, найдите новую музыку и прикоснитесь, изучите жанры и исполнителей.
Темы для исследования: состояние потока, список лучшего кино в мире, жанры музыки разных времен.
Практика самопомощи: если вы вдруг находите себя в стрессовой ситуации , и вам сложно проживать какой-то момент, вы выпадаете из этого момента, то во-первых смотрите пункт 4 этой страницы, а во-вторых сознательно разрешите себе этот тотальный эскапизм. Включите альбом вашей любимой группы и просто слушаете его полностью, слоняясь по комнате или по городу, ничего не делайте и не тратьте силы на выдумывание решений своих проблем. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Потанцуйте в конце концов. Включите интересный фильм и постарайтесь вникнуть в него. Решение ваших проблем придет позже.
7 ОПЫТЫ СОВЕРШЕННО НОВОГО
Новым может быть: знание, удовольствие, отношение, стратегия, одежда, поход туда, где вы еще не были.
Помочь себе можно освободившись от себя, через призму нового опыта. Когда мы проживаем что-то новое, мы можем войти в наблюдение за собой! Если вы боитесь нового значит у вас было мало подобных опытов.
Самая тупая ошибка (когнитивная на самом деле) это оценивать будущее через опыт прошлого. Не надо ассоциировать новое со старым, потому что тогда теряется весь смысл чего-то нового. Впервые сделать что-то это ВАУ, а потом сделать это впервые за долгое время это тоже ВПЕРВЫЕ! Поэтому надо ловить себя на этих искажениях и смело идти во что-то новое.
Импульс что-то изведать и узнать нельзя гасить или упускать, потому что он несёт в себе огромный энергетический потенциал, а суть жизни это познание! Если много раз упустить эти импульсы, то потом мозг отказывается туда ходить и воспринимает всё новое как небезопасное, и тогда вы остаетесь в иллюзии бездействия и бессмысленности и вам сложнее принять тот факт, что новая возможность ждёт вас буквально за углом, а мир бесконечен и ещё столько всего можно узнать и увидеть (зачастую совершенно бесплатно)... Поэтому помочь себе это взять и поехать куда-то, в другой город а то и другую страну. Такие импульсы это спонтанность и зов Духа. Учитесь слышать его.
Темы для исследования: духовность, поездка в другую старну, видео в ютубе про разные страны и места, которые вы хотели бы посетить. Когнитивные ошибки мышления.
Практика самопомощи: каждую неделю выделяйте время на 1 НОВЫЙ ОПЫТ. Так ваша жизнь никогда не будет скучной, вы будете радоваться новым делам. Исследуйте то, что откладывали, составьте список 100 вещей, что вы хотели бы попробовать в этой жизни. И по-тихонечку начинайте его выполнять.
Новым может быть: знание, удовольствие, отношение, стратегия, одежда, поход туда, где вы еще не были.
Помочь себе можно освободившись от себя, через призму нового опыта. Когда мы проживаем что-то новое, мы можем войти в наблюдение за собой! Если вы боитесь нового значит у вас было мало подобных опытов.
Самая тупая ошибка (когнитивная на самом деле) это оценивать будущее через опыт прошлого. Не надо ассоциировать новое со старым, потому что тогда теряется весь смысл чего-то нового. Впервые сделать что-то это ВАУ, а потом сделать это впервые за долгое время это тоже ВПЕРВЫЕ! Поэтому надо ловить себя на этих искажениях и смело идти во что-то новое.
Импульс что-то изведать и узнать нельзя гасить или упускать, потому что он несёт в себе огромный энергетический потенциал, а суть жизни это познание! Если много раз упустить эти импульсы, то потом мозг отказывается туда ходить и воспринимает всё новое как небезопасное, и тогда вы остаетесь в иллюзии бездействия и бессмысленности и вам сложнее принять тот факт, что новая возможность ждёт вас буквально за углом, а мир бесконечен и ещё столько всего можно узнать и увидеть (зачастую совершенно бесплатно)... Поэтому помочь себе это взять и поехать куда-то, в другой город а то и другую страну. Такие импульсы это спонтанность и зов Духа. Учитесь слышать его.
Темы для исследования: духовность, поездка в другую старну, видео в ютубе про разные страны и места, которые вы хотели бы посетить. Когнитивные ошибки мышления.
Практика самопомощи: каждую неделю выделяйте время на 1 НОВЫЙ ОПЫТ. Так ваша жизнь никогда не будет скучной, вы будете радоваться новым делам. Исследуйте то, что откладывали, составьте список 100 вещей, что вы хотели бы попробовать в этой жизни. И по-тихонечку начинайте его выполнять.
